パワフルな生き方としている人を見かけますよね!

特に政治家の皆様はあの年齢でよくあれだけ遣れるよね!

経営者も同様に社長や会長ともなると精力的に活躍されている多数おられますし、スポーツ界でも同様に活動・活躍されています。

これらの人は疲れているところを見たことがない、常にアクティブというパワフルな人っていますよね。

そういう人を見ると元気やパワーをもらえますし、自分もあの人のようにパワフルになりたい!と思うこともあるでしょう。

でもパワフルになりたいと思っても、実際にパワフルになるためにはパワーが必要です。

そしてそのパワーは健康から生まれるもので、きっとあなたの周りにいるパワフルな人は健康的な生活をしているのではないでしょうか。

少なくとも不摂生ではないでしょう。

では、パワフルな人になるためにはどのような健康法を試みればいいのか。

パワフルな人がやっている5つの健康法についてお伝えします。

 

バランスのよい食事をする
健康の基本中の基本はバランスのよい食事をすることです。

バランスのよい食事をすることで新陳代謝が上がり、それにより身体に老廃物を溜めにくくなったり、太りにくい体質になります。

パワフルな人を見るとわかりますが、多くの人はバランスのよい食事を摂っていて、偏った食事はしていません。

まずは食べているものを記録し、バランスがきちんととれているかチェックをしてみましょう。

 

良質な睡眠をとる
食事と同じくらい大切になるものが睡眠で、睡眠は脳と身体を休めるものであり、脳と身体がしっかりと休まり疲労がリセットされれば、人は元気に活動できますが、それがうまくいかないといつまでも疲れが残り、元気が出ない状態になります。

ですから、パワフルに活動するためには良質な睡眠をとり、脳と身体の疲れをリセットさせる必要があるのです。

睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありません。

長寿の人の睡眠時間で多かったのは6時間半から7時間半となっていることから、それくらいの睡眠時間がよいでしょう。

 

適度な運動をする
次にくるものは、適度な運動をすることです。できればバランスのとれた食事と運動をセットにしてできればいいのですが、なにかと忙しい現代人はなかなか運動に時間が割けないことも事実です。

とはいえ、やはり健康に運動はつきもので意識して行った方がいいでしょう。

朝や仕事後に運動する時間が取れればいいのですが、それができない場合は仕事中に意識して身体を動かしたり、休日に出かけるなどして運動をしましょう。

 

 

ストレスを溜めない
なにかとストレスが多い現代では、ストレスを感じないということはまずないでしょう。

それはもはや仕方のないことですが、ストレスを溜めることはよくありません。

ストレスを溜めることによって精神は不安定になりやすく、悪化すると身体にも影響が出ます。

なによりストレスを溜めない、うまく発散させることが大切ですから、自分なりにストレス発散方法を見つけましょう。

パワフルな人はその発散させたり消化させることが上手なのです。あなたもストレスとうまく付き合いましょう。

よく笑う
パワフルな人の共通点、それは「よく笑う」ことで、笑うという行動はストレス発散にもなりますし、元気の源でもあります。

実際に笑うことで、がん細胞や体内に侵入してきたウイルスを退治するナチュラルキラー細胞が活性化したり、免疫システムを整えたりしてくれる効果があります。

反対にストレスや悲しみを感じるとナチュラルキラー細胞の動きが鈍くなってしまいます。

どんなにバランスのよい食事や良質な睡眠、適度な運動をしても、常にストレスや悲しみを感じていれば、免疫は落ちて健康な身体ではなくなってしまいます。好きなテレビを見たり、友人と遊んだりしてよく笑う生活を心がけましょう。

いかがでしょうか。

パワフルな人ってすごいですよね。いつ会っても元気いっぱいで、行動的で、眩しくすら感じます。

しかし彼らが特別な人間かと聞かれたら、そうではありません。パワフルさは健康からくるものです。

ですから、誰だってパワフルな人になれるのです。

 

そして健康になるためには特別なものはいりません。

健康になるためには、日々きちんと生活することが大切なのです。

バランスのよい食事や良質な睡眠、適度な運動が健康は身体へ導き、精神状態を良好に保つためにストレスを溜めない、よく笑うことも意識して生活してください。

 

そうは言っても、以上お5つの要件をすべて満たすのはなかなか困難か方はせめて、

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